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练功第一步，书中称之为小周天搬运，又称玉液还丹，也就是修行中的炼精化气。吴东丹田中的那团白光，就是所谓的“精”。
借助视透，他的心灵迅速沉静，渐渐的，丹田白光震动，生出一种先天之炁。这先天之炁，书册上称之为小药，真种子。
此炁一出，吴东便按照书中记载，引导它顺着丹田下降，经中极穴，会阴穴，入尾闾，而后顺着督脉上行，过夹脊，入百会，再顺颜面而下，过喉，经胸腹正中线重归丹田。
这先天之炁运行一周，称之为一个小周天。
修炼的过程中，又有进阳火，退阴符，沐浴等等关节，这些属于一般修行人的小技巧。对吴东来说，这些技巧的作用不大，因为他直接就能看到气息的变化，修炼效率极高，而且没有幻象，打破虚妄，直指本心。
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